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Mäßiges Training

Basic Abs

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Core

Basic Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

A mixture of the most basic ab exercises, an easy core workout for people who are not advanced with ab work

Exercises

Satz 1: 1 Runde
High Knees
High Knees
30 seconds
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 seconds
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Crunches
Crunches
30 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Leg Raises
Leg Raises
30 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 seconds
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 seconds
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 seconds

Satz 8: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 9: 1 Runde
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 seconds
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 seconds
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 seconds

Satz 10: 1 Runde
Cobra
Cobra
40 seconds

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