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Intensives Training

Full Body Workout

Intensiv   41 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Jump Rope, Dumbbells

Jevonthea Tillery
 		    Hinzugefügt von Jevonthea Tillery
Full Body Workout
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Seilspringen-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

3 Month Body Revamping Workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 seconds
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
30 seconds
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
35 seconds
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
40 seconds
Jump Rope
Jump Rope
3 minutes
Water Break
30 seconds
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
3 minutes
Water Break
30 seconds
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
45 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 seconds
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
3 minutes
Water Break
15 seconds
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
45 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 Min 30 Sek
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
45 seconds
Water Break
15 seconds
Dumbbell Single Leg Curl to Press
Dumbbell Single Leg Curl to Press
1 minute
Ab Wheel
3 minutes
Water Break
30 seconds
Duck Walk
Duck Walk
1 minute
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
2 minutes
Water Break
30 seconds
Russian Twists with Dumbbells
Russian Twists with Dumbbells
2 minutes
Deep Lunges
Deep Lunges
3 minutes
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minute
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minute
Water Break
15 seconds
Left Laying Clams
Left Laying Clams
1 minute
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 seconds
Right Laying Clams
Right Laying Clams
1 minute
Water Break
15 seconds
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
2 minutes
Calf Raises
Calf Raises
1 minute

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