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Anfänger Training

Work It Out

Anfänger   12 minutes

Zielbereiche: Core

Precious Tan
 		    Hinzugefügt von Precious Tan
Work It Out
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
12 Burpees
25 seconds
Rest
10 seconds
40 Crunches
50 seconds
40 Leg Lifts
1 minute
20 Flutter Kicks
30 seconds
30 Reverse Crunches
50 seconds
30 Ins And Outs
40 seconds
30 Ankle Grabbers
40 seconds
30 Cross Leg Obliques
40 seconds
40 Right Side Crunches
1 minute
40 Left Side Crunches
1 minute
Side Elbow Plank (right)
30 seconds
Side Elbow Plank (left)
30 seconds
Full Plank
40 seconds
Elbow Plank
40 seconds
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
20 Push Ups
30 seconds
20 Tricep Dips
30 seconds
20 Squats
30 seconds
Cat Cow
30 seconds

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