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Mäßiges Training

After Work Wind Down

Mäßig   11 minutes

Zielbereiche: Back

After Work Wind Down
Tags
Rücken-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
30 seconds
Cobra
Cobra
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 seconds
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 seconds
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
20 seconds
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
20 seconds
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
30 seconds
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
35 seconds
Wall Sit
Wall Sit
50 seconds
Transition
Transition
20 seconds
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
50 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Rest
20 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 minute
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
50 seconds
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
50 seconds

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Back  

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