Im App Store herunterladen
Tags

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Star Jumps
Star Jumps
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Squats
Squats
1 minute
Rest
Rest
5 seconds

Satz 2: 3 Runden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Bird Dog
Bird Dog
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 3: 2 Runden
Jump Rope
Jump Rope
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
5 seconds

Satz 4: 1 Runde
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 seconds


Verwandte Workouts


Adjustable Steel Wire Jump Rope
Top-Auswahl für dieses Workout

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Man Part 2
44 Min 9 Sek, Intensiv
Beginners Jump Rope Workout
12 Min 22 Sek, Anfänger
Home Workout
46 minutes, Anfänger
Jump, Punch, Crunch
1 hour, Anfänger

Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.

Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Intensiv 5 Min  
Core   No Equipment
Arms+Ass+Abs

Arms+Ass+Abs

Mäßig 19 Min  
Core   Kettlebells, Dumbbells
Rapid-Fire Obliques

Rapid-Fire Obliques

Intensiv 20 Min  
Core   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Mäßig 10 Min  
Core   No Equipment
Treadmill Circuit

Treadmill Circuit

Mäßig 12 Min  
Legs   Treadmill, Cardio Machine
Bum & Thigh

Bum & Thigh

Mäßig 28 Min  
Lower Body   Dumbbells, Exercise Mat, Stability Ball

Workout Kategorien