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Intensives Training

Heavy Push

Intensiv   30 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Barbells

Thaddeus Schafer
 		    Hinzugefügt von Thaddeus Schafer
Heavy Push
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts
Beschreibung

Chest, shoulder, triceps

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Knee Circles
Knee Circles
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Body Circles
Body Circles
40 seconds
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 minute
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
20 seconds
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
20 seconds
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 seconds

Satz 2: 5 Runden
Wide Push-ups
Wide Push-ups
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 3 Runden
Dip
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Shoulder Width Bench Press
Shoulder Width Bench Press
30 seconds
Rest
Rest
40 seconds

Satz 5: 3 Runden
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 3 Runden
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 3 Runden
Tricep Press
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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