Mäßiges Training

Lower Body

Mäßig Duration 30 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Hinzugefügt von Chris Bannon

Tags

Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Butt Lifts

15 seconds

Knee Hugs

20 seconds

Side Squats

25 seconds

Squat Pulses

1 minute

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

1 minute

Kneeling Spiderman

Kneeling Spiderman

1 minute

Knee Raise to Right Warrior 3

Knee Raise to Right Warrior 3

1 minute

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minute

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

1 minute

Alternating Fire Hydrants

1 minute

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

1 minute

Chair Pose

1 minute

Verwandte Workouts

6 minutes, Mäßig

6 minutes, Mäßig

10 Min 10 Sek, Mäßig

25 minutes, Mäßig

1 minute, Intensiv

25 minutes, Mäßig

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper