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Mäßiges Training

Kick It

Mäßig   30 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Jump Rope

Natalina Braccio
 		    Hinzugefügt von Natalina Braccio
Kick It
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Seilspringen-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Straight Punches
Straight Punches
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Front Kicks
Front Kicks
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Strike Downs
Strike Downs
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Jump Rope
Jump Rope
40 seconds
Rest
20 seconds
Round House
40 seconds
Rest
20 seconds

Satz 2: 2 Runden
Plank Punches
40 seconds
Rest
20 seconds
Crunch Punches
Crunch Punches
40 seconds
Rest
20 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 seconds
Rest
20 seconds
Leg Raises
Leg Raises
40 seconds
Rest
20 seconds
Burpees
40 seconds
Rest
20 seconds

Satz 3: 2 Runden
Hook Upper Cut
40 seconds
Rest
20 seconds
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
40 seconds
Rest
20 seconds
Jab Cross X2, Hook X2, Side Kick
40 seconds
Rest
20 seconds
Alternate Side V Up
40 seconds
Rest
20 seconds
Sword Word Across Middle, Uppercut Right And Left X2
40 seconds
Rest
20 seconds

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