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Anfänger Training

Warm Up

Anfänger   12 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Jump Rope

Julio Castelazo
 		    Hinzugefügt von Julio Castelazo
Warm Up
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Seilspringen-Workouts
Beschreibung

Full-body warmup

Exercises

Satz 1: 1 Runde
High Knees
High Knees
30 seconds
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 seconds
Lunges
Lunges
30 seconds
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
30 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Squats Knee-raise
Squats Knee-raise
30 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minute
Clock Lunges
Clock Lunges
30 seconds
Twisting Lunges
30 seconds
Jump Rope
Jump Rope
20 seconds
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 minute
Plank Jacks
Plank Jacks
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
30 seconds
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 seconds
Front Back Jacks
Front Back Jacks
30 seconds
Right Leg Balance with Eyes Closed
Right Leg Balance with Eyes Closed
30 seconds
Left Leg Balance with Eyes Closed
Left Leg Balance with Eyes Closed
30 seconds

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