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Anfänger Training

Warm-up

Anfänger   11 minutes

Zielbereiche: Legs, Back, Glutes

Laura Anastasio
 		    Hinzugefügt von Laura Anastasio
Warm-up
Tags
Bein-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Side Bends
Side Bends
30 seconds
Torso Twists
Torso Twists
30 seconds
Squats
Squats
20 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Mummy Kicks
Mummy Kicks
30 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 seconds
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 seconds
Squat Jacks
Squat Jacks
30 seconds
Side Shuffles
Side Shuffles
30 seconds
Overhead Reaches
Overhead Reaches
20 seconds
Fold Over
Fold Over
30 seconds
Fold Forward
Fold Forward
20 seconds
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 seconds
Left Side Lunge
20 seconds
Right Side Lunge
20 seconds
Deep Left Side Lunge
20 seconds
Deep Right Side Lunge
20 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 seconds
Pogo Hops
Pogo Hops
30 seconds
Body Hugs
20 seconds
Deep Breath
10 seconds

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