Intensives Training

Spinning

Intensiv Duration 30 minutes

Hinzugefügt von Jisola Omibiyi

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Spinning Seated Warm Up: Light Tension

4 minutes

Satz 2: 2 Runden

Spinning Seated: Moderate Tension

1 minute

Spinning Standing: Moderate Tension

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Spinning Seated: Light Tension

3 minutes

Satz 4: 1 Runde

Spinning Standing: Light Tension

1 minute

Satz 5: 4 Runden

Spinning Seated: Increase Resistance

30 seconds

Satz 6: 3 Runden

Spinning Standing: Increase Resistance

1 minute

Satz 7: 1 Runde

Spinning Seated: Light Tension

3 minutes

Satz 8: 1 Runde

Spinning Standing: Light Tension

1 minute

Satz 9: 4 Runden

Spinning Seated: Increase Resistance

30 seconds

Satz 10: 3 Runden

Spinning Standing: Increase Resistance

1 minute

Satz 11: 1 Runde

Spinning Standing: Light Tension

2 minutes

Satz 12: 1 Runde

Spinning Cool Down: Light Tension

2 minutes

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