before sleep

Anfänger Duration 23 minutes

Hinzugefügt von Claudia Peixoto

Beschreibung

ballet + pilates + fisioterapia. 5 exercicios

Exercises

Satz 1: 1 Runde

alongamento

1 minute

Satz 2: 2 Runden

pernas

2 minutes

pernas lado

2 minutes

pernas e barriga

1 Min 30 Sek

abdomem

1 minute

bumbum

1 minute

braços e peito

1 minute

Satz 3: 3 Runden

alongamento final

1 Min 30 Sek

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Alongamento

40 seconds, Intensiv

Elasticidade

5 Min 20 Sek, Anfänger

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2 minutes, Anfänger

Depois

23 minutes,

Reforço Muscular, Pernas, Core.

34 minutes, Intensiv

before bed workout

3 Min 30 Sek, Anfänger

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