Workout A - Upperbody

Mäßig Duration 38 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Hinzugefügt von Edmon Cabacis

Upperbody

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Dumbell Bench Press / Two Arm Dumbell Row

8 minutes

Rest

2 minutes

Satz 2: 2 Runden

Run

30 seconds

Push Ups

30 seconds

Run

30 seconds

Side Lateral Raise

30 seconds

Run

30 seconds

Alternating Dumbell Curls

30 seconds

Run

30 seconds

Standing Two Arm Overhead Tricep Extension

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Rest

2 minutes

Incline Dumbell Fly / Straight Arm Lat Pull Down

8 minutes

Rest

2 minutes

Satz 4: 2 Runden

Run

30 seconds

Close Grip Pushups

30 seconds

Run

30 seconds

Bent Over Dumbell Raise

30 seconds

Run

30 seconds

Dumbell Upright Row

30 seconds

Run

30 seconds

Dumbell Hammer Curl

30 seconds

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