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Intensives Training

Killer

Intensiv   26 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders

Ausrüstung: Exercise Mat, Stability Ball, Chair

Cara Bushnell
 		    Hinzugefügt von Cara Bushnell
Killer
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts Stuhl-Workouts
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your weight loss. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Spinal Flex
30 seconds
Walking High Knees
Walking High Knees
30 seconds
Sit Throughs
Sit Throughs
30 seconds
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
40 seconds
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
40 seconds
Left Lateral Leg Lifts
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
40 seconds
Thread the Needles
Thread the Needles
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
40 seconds
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
40 seconds
Side Squats
Side Squats
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
40 seconds
Straight Punches
Straight Punches
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
40 seconds
Left Roundhouses
Left Roundhouses
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
40 seconds
Side Lunge with Twist
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
40 seconds
Pulse Ups
Pulse Ups
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
40 seconds
Inchworms
Inchworms
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
40 seconds

Satz 3: 1 Runde
Circle of Joy
Circle of Joy
30 seconds
Sphinx Pose
Sphinx Pose
30 seconds
Eagle Pose
Eagle Pose
30 seconds
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
30 seconds

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