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Anfänger Training

Basic Workout

Anfänger   4 minutes 30 seconds

Zielbereiche: Full Body

Kayla Taylor
 		    Hinzugefügt von Kayla Taylor
Basic Workout
Tags
Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 seconds
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 seconds
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 seconds
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 seconds
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 seconds
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
40 seconds

Satz 2: 1 Runde
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
30 seconds
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
20 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 seconds

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