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Mäßiges Training

Warm Ups

Mäßig   9 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Legs

Bridgitte Dabrowski
 		    Hinzugefügt von Bridgitte Dabrowski
Warm Ups
Tags
Schulter-Workouts
Beschreibung

Good to start your day off with ::-)

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
30 seconds
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
30 seconds
Tricep Stretches
Tricep Stretches
35 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 seconds
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
40 seconds
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
40 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
35 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
35 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Jog on the Spot
Jog on the Spot
50 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
35 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Knees to Elbows
Knees to Elbows
40 seconds
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 minute
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
15 seconds

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Warm Up
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9 Min 50 Sek, Mäßig
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