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Anfänger Training

Dynamic Warmup

Anfänger   12 minutes

David Ford
 		    Hinzugefügt von David Ford
Dynamic Warmup

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jog
Jog
5 minutes
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
10 Wiederholungen
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
5 Wiederholungen
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
5 Wiederholungen
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
5 Wiederholungen
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
5 Wiederholungen
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 seconds
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
10 Wiederholungen
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
10 Wiederholungen
Standing Back Bend
Standing Back Bend
30 seconds
Side Bends
Side Bends
10 Wiederholungen
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
20 Wiederholungen
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
10 Wiederholungen
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
10 Wiederholungen
Foot Rotations
20 Wiederholungen
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Lunges
Lunges
10 Wiederholungen

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