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Kostenloses mäßiges Training

Get Loose!

Mäßig   30 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Exercise Mat

Get Loose!
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings
Beschreibung

Stretch it out and gain more flexibility with this workout. There is no equipment needed for this 30 minute lengthening session. Go 'Get Loose!'

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Come back to your hands and knees. If you're feeling tipsy, widen the stance you have on your hands and knees.
Bird Dog
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lunge with Side Tilt Rotations
Lunge with Side Tilt Rotations
1 minute
Rest
Rest
25 seconds

Satz 2: 2 Runden
Arm Pumps
Arm Pumps
40 seconds
Stand tall with your feet together.
Rest
10 seconds
High Knee Pulls
High Knee Pulls
40 seconds
Stand tall with your feet wider than shoulder width apart.
Rest
10 seconds
Then, return to the center.
Alternating Side Reaches
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
40 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
45 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minute
Rest
Rest
25 seconds

Erscheint in

stretching
Dehnen
bodyweight
Körpergewicht

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