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Mäßiges Training

Workout

Mäßig   22 minutes

Zielbereiche: Legs

Rosa Candia
 		    Hinzugefügt von Rosa Candia
Workout
Tags
Bein-Workouts
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your weight loss. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ice Skaters
Ice Skaters
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Donkey Whips
Donkey Whips
30 seconds
Side Slides
Side Slides
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Prone Cobra
Prone Cobra
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Crosses
Crosses
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Left Split Jumps
Left Split Jumps
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde
Buddy Back Stretches
Buddy Back Stretches
30 seconds
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
30 seconds
Wall Hamstring Stretches
Wall Hamstring Stretches
30 seconds
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 seconds

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