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Exercises

Satz 1: 3 Runden
Step Ups
Step Ups
40 seconds
Push-Ups
Push-Ups
40 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
40 seconds
Rest
Rest
1 minute
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Recovery
1 minute
Squat Jumps
Squat Jumps
40 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
40 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Pilates Cross Leg Sit Ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Crab Twist
1 minute
Roll Ups
Roll Ups
1 minute
Lotus Crunches
Lotus Crunches
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Recovery
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Jump Rope
Jump Rope
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Alternating Curtsy Lunges
Alternating Curtsy Lunges
1 minute


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