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Anfänger Training

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Anfänger   7 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Sara Co
 		    Hinzugefügt von Sara Co
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Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Lying left Leg Circles
Lying left Leg Circles
1 minute
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 minute
Left Laying Clams
Left Laying Clams
30 seconds
Right Laying Clams
Right Laying Clams
30 seconds
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
30 seconds
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 seconds
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
20 seconds
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 seconds
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 seconds
Left Laying Clams
Left Laying Clams
30 seconds
Right Laying Clams
Right Laying Clams
30 seconds

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