Mäßiges Training

Chest & Triceps

Mäßig Duration 51 minutes

Zielbereiche: Core, Arms

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Karl Evans

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

All exercises are between 10-12 reps. Rest time between sets is 30sec and rest time between exercises is 90sec

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Flat Bench Press

Flat Bench Press

3 minutes

Satz 2: 3 Runden

Incline Bench Press

Incline Bench Press

3 minutes

Satz 3: 3 Runden

Decline flyes

3 minutes

Satz 4: 3 Runden

Lying Triceps Extension

Lying Triceps Extension

3 minutes

Satz 5: 3 Runden

Dips

2 minutes

Satz 6: 2 Runden

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

2 minutes

Satz 7: 1 Runde

Sit-Ups

3 minutes

Satz 8: 1 Runde

Leg Raises

1 minute

Satz 9: 1 Runde

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minute

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