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Mäßiges Training

Strongbad?

Mäßig   23 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Pull Up Bar, Dumbbells

Jordan Johnson
 		    Hinzugefügt von Jordan Johnson
Strongbad?
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
1 minute
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
1 minute
L Pull-ups
25 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minute
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
45 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 2 Runden
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
1 minute
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
45 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Toes to Bar
Toes to Bar
25 seconds

Satz 3: 1 Runde
90 Degree Hang
90 Degree Hang
20 seconds
Left Arm Hang
Left Arm Hang
10 seconds
Right Arm Hang
Right Arm Hang
10 seconds
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 seconds

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