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Intensives Training

Run

Intensiv   1 Std 38 Min

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Jump Rope

Siddharth Bhatia
 		    Hinzugefügt von Siddharth Bhatia
Run
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Seilspringen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Warm Up
2 minutes
High Knees
High Knees
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Squats
Squats
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Star Jumps
Star Jumps
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Right Split Jumps
Right Split Jumps
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Left Split Jumps
Left Split Jumps
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Left Split Jumps
Left Split Jumps
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Right Split Jumps
Right Split Jumps
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Burpees
Burpees
40 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Squat Thrusts
Squat Thrusts
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
40 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Side Lunges
Side Lunges
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Squats
Squats
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Froggy Jumps
Froggy Jumps
40 seconds
Rest
Rest
1 Min 20 Sek

Satz 2: 1 Runde
Run Back And Forth
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
40 seconds
Run Back And Forth
1 Min 40 Sek
Rest
Rest
40 seconds
Run Back And Forth
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
40 seconds
Side Run
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Criss Crosses
Criss Crosses
1 Min 49 Sek
Rest
Rest
40 seconds
Run Back And Forth
1 Min 45 Sek
Rest
Rest
40 seconds

Satz 3: 1 Runde
Skips in Place
Skips in Place
40 minutes
Jump Rope
Jump Rope
10 minutes
Rest
Rest
2 minutes

Satz 4: 1 Runde
Shuttle Run
15 minutes

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