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Mäßiges Training

Ido Flow 1

Mäßig   37 minutes

Matthew Cornall
 		    Hinzugefügt von Matthew Cornall
Ido Flow 1

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jump Around
5 minutes
Shoulder Warm Up
10 minutes

Satz 2: 1 Runde
Soleuse Dynamic Squat Stretch
1 minute
Hip Rotation On All 4s
1 minute
Toe Stretch
1 minute
Low Squat Rotation
1 minute
Squat Hold
1 minute
Dynamic Squats
1 minute
Knee Push
1 minute
Knee Push Left
30 seconds
Knee Push Hold Right
30 seconds
Sky Reaches
1 minute
Sky Reach Hold Left
1 minute
Sky Reach Hold Right
1 minute
Buda Stretch
1 minute
Squat Bends
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Slide Into Low Bridge
1 minute
Rotation Into Arch Wall
1 minute
QDR Rotation Push Ups
1 minute

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