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Intensives Training

Butt Spanker

Intensiv   39 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: No Equipment

Butt Spanker
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Workouts ohne Ausrüstung
Beschreibung

Get off your butt and do some exercise you should be able to do this or spanking yourself

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
5 minutes
Burpees
Burpees
5 minutes
Rest
Rest
1 Min 5 Sek
Crunches
Crunches
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Push Ups
5 minutes
Rest
Rest
1 minute
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute
High Knees
High Knees
5 minutes
Rest
Rest
1 minute
High Knees
High Knees
5 minutes
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
2 minutes
Burpees
Burpees
5 minutes
Rest
1 minute

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