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Intensives Training

Legs & Back

Intensiv   14 minutes

Zielbereiche: Full Body

Purplebabe 2025
 		    Hinzugefügt von Purplebabe 2025
Legs & Back
Tags
Ganzkörper Trainings
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your legs & back. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Wacky Jacks
Wacky Jacks
40 seconds
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
40 seconds
Froggy Jumps
Froggy Jumps
40 seconds

Satz 2: 2 Runden
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Flying Supermans
Flying Supermans
40 seconds
Right Laying Clams
Right Laying Clams
40 seconds
Inchworms
Inchworms
40 seconds
Left Laying Clams
Left Laying Clams
40 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 seconds
Arm Pumps
Arm Pumps
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
40 seconds
Cat Cow
Cat Cow
40 seconds

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