Mäßiges Training

Kickboxing Routine

Mäßig Duration 42 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms

Hinzugefügt von Josh Brittain

Tags

Schulter-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Front Kicks

1 minute

Rest

10 seconds

Power Punches

1 Min 30 Sek

Rest

10 seconds

Round Kicks

1 Min 30 Sek

Rest

10 seconds

Power Punches

1 Min 30 Sek

Rest

10 seconds

Round Kicks - Ribs

1 Min 30 Sek

Rest

10 seconds

Power Punches

1 Min 30 Sek

Rest

10 seconds

Round Kicks -head

1 Min 30 Sek

Rest

1 Min 30 Sek

Left Jabs

1 Min 30 Sek

Right Jabs

1 Min 30 Sek

Rest

10 seconds

Alt. Side Kicks

1 Min 30 Sek

Rest

10 seconds

Jab-cross-jab

1 Min 30 Sek

Rest

10 seconds

Alt. Spinning Back Kick

1 Min 30 Sek

Rest

10 seconds

Spar The Bag Hands & Feet

2 Min 30 Sek

Rest

1 minute

Head Hooks

1 minute

Body Hooks

1 minute

Rest

30 seconds

Jab-cross-jab, Kick

1 Min 30 Sek

Rest

10 seconds

Alt. Slip-parry-counter Jab

2 minutes

Rest

10 seconds

Alt. Slip-parry-counter Cross

2 minutes

Rest

10 seconds

Alt. Shin Block-counter Kick

1 Min 30 Sek

Alt. Shin Block-counter Cross

1 Min 30 Sek

Rest

1 minute

Spar Bag Hands & Feet

5 minutes

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