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Intensives Training

Quick Shoulder Work Out

Intensiv   13 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells

Renay Paul
 		    Hinzugefügt von Renay Paul
Quick Shoulder Work Out
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Upright Rows
Barbell Upright Rows
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Overhead Press
Overhead Press
50 seconds
Rest
Rest
15 seconds
DB Bent Over Lateral raises
DB Bent Over Lateral raises
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Barbell Upright Rows
Barbell Upright Rows
30 seconds
Rest
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Overhead Press
Overhead Press
30 seconds
Transition
15 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minute
Transition
Transition
15 seconds
Arnold DB Press
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

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