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Mäßiges Training

Barbell Basic

Mäßig   31 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbells

Ingo Molinero
 		    Hinzugefügt von Ingo Molinero
Barbell Basic
Tags
Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts
Beschreibung

Full Body

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Barbell Squat
30 seconds
Convert
5 seconds
RDL
30 seconds
Rest
2 minutes

Satz 2: 3 Runden
Chest Press
30 seconds
Plyometric Push Up
10 seconds
Convert
5 seconds
Pull Up at Barbell
30 seconds
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Single Leg Jump and hold 3 Seconds
30 seconds
Rest
15 seconds
Single Leg Jump and hold 3 Seconds
15 seconds
Rest
15 seconds

Satz 4: 3 Runden
Crunch (inclined Bench)
45 seconds
Rest
10 seconds
L's (Bench) 0,5 Kilo Max
30 seconds
Rest
10 seconds
Hip Rotation
30 seconds
Rest
10 seconds

Satz 5: 2 Runden
Sidejump
20 seconds
Rest
15 seconds

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