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Mäßiges Training

W.3

Mäßig   24 minutes

Zielbereiche: Core, Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells, Bench

Alexander Heck
 		    Hinzugefügt von Alexander Heck
W.3
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Double Crunches
Double Crunches
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
1 minute
Transition
Transition
20 seconds
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
Transition
Transition
20 seconds
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minute
Transition
Transition
20 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
2 minutes
Transition
Transition
20 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
Transition
Transition
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Fast Crunches
Fast Crunches
1 minute
Transition
Transition
20 seconds
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minute
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minute

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