Anfänger Training

Abs 3

Anfänger Duration 18 minutes

Zielbereiche: Core

Hinzugefügt von Shaun B

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Elbow Plank

50 seconds

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 seconds

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 seconds

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 seconds

Double Crunches

Double Crunches

1 minute

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minute

Rest

15 seconds

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

20 seconds

Rest

15 seconds

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minute

Rest

20 seconds

Seated Crunches

Seated Crunches

1 minute

Chest Openers

20 seconds

Seated Bicycle Crunches

Seated Bicycle Crunches

1 minute

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