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Mäßiges Training

Shadow Jitsu

Mäßig   10 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders

Sergio Quintero
 		    Hinzugefügt von Sergio Quintero
Shadow Jitsu
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Body weight exercises based off of BJJ / MMA movements. 10 minutes straight, 30 seconds each exercise with no breaks.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Running Lunges
30 seconds
Knees To Bows
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Alternating Stretch Kicks
30 seconds
Lunge And Twist
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
30 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 seconds
Rocking Chair
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Bushwackers
30 seconds
Knees To Bows
30 seconds
Thai Elbow Squats
Thai Elbow Squats
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Walk Outs
30 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rocking Chair
30 seconds
8 Count Body Builders
30 seconds

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Come on guys it's a Shadow Boxing and jump rope workout.....man
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24 minutes,
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