Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

My Workout

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Pull Up Bar, Dumbbells

Luke O Donnell
 		    Hinzugefügt von Luke O Donnell
My Workout
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
20 Dumbbell Squat Jumps
20 Dumbbell Squat Jumps
40 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 minute
12 Dumbbell Squats
12 Dumbbell Squats
40 seconds
Transition
Transition
10 seconds
8 Alternating Bicep Curls
8 Alternating Bicep Curls
40 seconds
Transition
Transition
10 seconds
15 Dumbbell Chest Press
15 Dumbbell Chest Press
50 seconds
Transition
Transition
10 seconds
5 Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
5 Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
1 minute
15 Dumbbell Rear Lateral Raises
15 Dumbbell Rear Lateral Raises
40 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Rest
Rest
1 minute
12 Dumbbell Sumo Squats
12 Dumbbell Sumo Squats
40 seconds
10 Dumbbell Upright Rows
10 Dumbbell Upright Rows
40 seconds
Transition
Transition
10 seconds
15 Dumbbell Chest Press
15 Dumbbell Chest Press
50 seconds
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
40 seconds
10 Right Concentrated Bicep Curls
10 Right Concentrated Bicep Curls
50 seconds
Transition
Transition
10 seconds
10 Left Concentrated Bicep Curls
10 Left Concentrated Bicep Curls
50 seconds
Transition
Transition
10 seconds
12 Tricep Extensions
12 Tricep Extensions
40 seconds
20 Pull-ups
20 Pull-ups
1 minute

Verwandte Workouts

My Workout
My Workout
27 minutes, Mäßig
Dumbell Workout
Dumbell Workout
6 Min 30 Sek, Mäßig
Workout 1
Workout 1
35 minutes, Intensiv
Dumbbells
Dumbbells
1 Std 1 Min 30 Sek, Intensiv
My Work Out
My Work Out
13 minutes, Mäßig
My Dumbbell Workout
My Dumbbell Workout
36 Min 30 Sek, Mäßig
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

The Man (First Trial)
The Man (First Trial)
1 Std 6 Min 25 Sek, Intensiv
Weighted vest Workout
Weighted vest Workout
10 Min 18 Sek, Mäßig
Stronger Grip + Hip Mobility
Stronger Grip + Hip Mobility
12 Min 33 Sek, Mäßig
Abs & Forearms Strength (Week 1)
Abs & Forearms Strength (Week 1)
29 Min 36 Sek, Intensiv
Strength to failure
Strength to failure
35 minutes, Intensiv
Full Body Smash👑🦍
Full Body Smash👑🦍
30 minutes, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos