Skimble
Im App Store herunterladen
Intensives Training

Total Abs

Intensiv   34 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball, Medicine Ball

Kerry Bridge
 		    Hinzugefügt von Kerry Bridge
Total Abs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minute
Left Oblique Ball Crunches
Left Oblique Ball Crunches
1 minute
Right Oblique Ball Crunches
Right Oblique Ball Crunches
1 minute
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 minute
Transition
Transition
30 seconds
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minute
Rotating Leg Lifts With Ball
Rotating Leg Lifts With Ball
1 minute
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
1 minute
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
In and Outs With Ball
In and Outs With Ball
1 minute
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minute
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Plank
Plank
45 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
45 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
45 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Plank
Plank
45 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
45 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 2 Runden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Burpees
Burpees
1 minute
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Verwandte Workouts

Ab Work
Ab Work
21 minutes, Mäßig
Abs
Abs
7 minutes, Mäßig
Abs
Abs
13 minutes, Mäßig
Abs
Abs
12 minutes, Intensiv
Ab Ball
Ab Ball
8 minutes,
Abs, Abs, Abs
Abs, Abs, Abs
8 Min 30 Sek, Intensiv

Workouts mit demselben Equipment

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE
24 minutes, Intensiv
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; BACK
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; BACK
24 minutes, Intensiv
Monster Monday At-Home HIIT Workout with Hannah Eden
Monster Monday At-Home HIIT Workout with Hannah Eden
33 Min 21 Sek, Intensiv
Power Move
Power Move
38 Min 9 Sek, Intensiv
Dynamic Warm-up PT 2
Dynamic Warm-up PT 2
9 Min 30 Sek, Anfänger
Core Team Work
Core Team Work
12 Min 30 Sek, Mäßig
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos