Intensives Training

Booty Builder!

Intensiv Duration 20 minutes

Zielbereiche: Glutes

Ausrüstung: Barbells

Hinzugefügt von Priscilla Deleon

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Gesäß-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Donkey Whips

30 seconds

Donkey Whips

30 seconds

Glute Circles

45 seconds

Glute Circles

45 seconds

Squat Pulses

45 seconds

Satz 2: 1 Runde

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

45 seconds

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

45 seconds

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

50 seconds

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

50 seconds

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 seconds

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

55 seconds

Squats

55 seconds

Rest

25 seconds

Satz 3: 1 Runde

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

35 seconds

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

35 seconds

Squats

55 seconds

Rest

10 seconds

Lunge Jump

30 seconds

Lunge Jump

30 seconds

Squats

45 seconds

Donkey Whips

55 seconds

Yoga Bridge

20 seconds

Barbell Lunges

30 seconds

Barbell Lunges

30 seconds

Max Rep Squats

45 seconds

Glute Circles

55 seconds

Satz 4: 1 Runde

Max Rep Deep Squats

Max Rep Deep Squats

45 seconds

Donkey Whips

30 seconds

Donkey Whips

30 seconds

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

30 seconds

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

30 seconds

Child's Pose

20 seconds

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