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Satz 1: 1 Runde
Elliptical Machine
Elliptical Machine
30 minutes
Leg Press
Leg Press
5 minutes
Overhead Press
Overhead Press
5 minutes
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
6 minutes
Squats
Squats
1 minute
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
1 minute
Side Squats Kicks
Side Squats Kicks
1 minute
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute


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Personal One
47 minutes, Mäßig

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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