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Anfänger Training

Day 1

Anfänger   20 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbells

Prashant Solanki
 		    Hinzugefügt von Prashant Solanki
Day 1
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Side Bends
Side Bends
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Crunches
Crunches
1 minute
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 minute
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
25 seconds
Standing Back Bend
Standing Back Bend
25 seconds
Other Stretching exercises
3 minutes

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