Mäßiges Training

Arms/chest Base

Mäßig Duration 20 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Bench

Hinzugefügt von Kevin Donahue

Tags

Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Beschreibung

Basic workout for home/work

Exercises

Satz 1: 1 Runde

High Knees

1 minute

Jabs

45 seconds

Uppercuts

45 seconds

Windmills

45 seconds

Plank

30 seconds

Right Side Plank

Right Side Plank

20 seconds

Left Side Plank

Left Side Plank

20 seconds

Fast Push-Ups

30 seconds

Rest

20 seconds

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 seconds

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

45 seconds

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 seconds

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 seconds

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 seconds

Rest

20 seconds

Jumping Jacks

1 minute

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 seconds

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

45 seconds

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

45 seconds

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 seconds

Rest

20 seconds

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

Chest Openers

20 seconds

Push-Ups

1 minute

Dumbbell Fly

45 seconds

Rest

20 seconds

Dumbbell Fly

1 minute

Tricep Dips

1 minute

Push-Ups

1 minute

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