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Mäßiges Training

Lower Body

Mäßig   24 minutes

Zielbereiche: Core

Lexie H
 		    Hinzugefügt von Lexie H
Lower Body
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 seconds
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 seconds
Split Abs
Split Abs
45 seconds
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
45 seconds
In and Outs
In and Outs
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
45 seconds
Leg Pull Back
Leg Pull Back
30 seconds
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
45 seconds
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 minute
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 2 Runden
Split Abs
Split Abs
45 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
45 seconds
In and Outs
In and Outs
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 2 Runden
Pop Squats
Pop Squats
30 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 seconds
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
40 seconds
Bow Pose
Bow Pose
45 seconds

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