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Anfänger Training

Warm It Up

Anfänger   7 minutes

Zielbereiche: Core, Legs

Sanjay Rana
 		    Hinzugefügt von Sanjay Rana
Warm It Up
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Get your muscles moving and your blood pumping with this quick total body warm up routine. Let's get sweating!

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
40 seconds
Windmills
Windmills
40 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 seconds
Transition
Transition
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Bird Dog
Bird Dog
45 seconds
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 seconds
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 seconds
Transition
Transition
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
40 seconds
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
40 seconds
Modified Burpees
Modified Burpees
45 seconds

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