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Intensives Training

Intense Abs

Intensiv   17 minutes

Zielbereiche: Core

Nicole Niskanen
 		    Hinzugefügt von Nicole Niskanen
Intense Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Lying Scorpions
Lying Scorpions
15 seconds
Alternate Nostril Breathing
Alternate Nostril Breathing
15 seconds
Traveling Butt Kicks
Traveling Butt Kicks
15 seconds
Angel Arms
Angel Arms
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
40 seconds
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
40 seconds
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
40 seconds
Push-Ups with Leg Lifts
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
40 seconds
Spiderman Walks
Spiderman Walks
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
40 seconds
Wall Plank
Wall Plank
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
40 seconds
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
40 seconds
Baby Pushers
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
15 seconds
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
15 seconds
Half Frog Pose
Half Frog Pose
15 seconds
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 seconds

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