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Anfänger Training

Bed-time Exercises

Anfänger   16 minutes

Zielbereiche: Yoga

Bibi Leubner
 		    Hinzugefügt von Bibi Leubner
Bed-time Exercises
Tags
Yoga-Workouts
Beschreibung

Bed-time Exercises

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 2 Runden
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
30 seconds
Upward Salute Right
30 seconds
Upward Salute Left
30 seconds
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
30 seconds
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 2 Runden
Facing DOWN
30 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
30 seconds
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Facing DOWN
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

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