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Anfänger Training

Before Sleep

Anfänger   9 minutes

Bastian R
 		    Hinzugefügt von Bastian R
Before Sleep
Beschreibung

Relaxing workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
20 seconds
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
30 seconds
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 minute
Sit-Ups
Sit-Ups
40 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 seconds
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 seconds
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
40 seconds
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
40 seconds
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
40 seconds
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 seconds
Chest Openers
Chest Openers
50 seconds
Upward Plank
Upward Plank
30 seconds
Corpse
Corpse
1 minute

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