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Anfänger Training

Workout Every Day

Anfänger   17 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbells

Luise Wagner
 		    Hinzugefügt von Luise Wagner
Workout Every Day
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plank
Plank
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Hamstring Curls
Hamstring Curls
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Side Squats
Side Squats
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bird Dog
Bird Dog
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Clams
Clams
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
30 seconds

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