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Mäßiges Training

Work That Ass

Mäßig   20 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Emma Udd
 		    Hinzugefügt von Emma Udd
Work That Ass
Tags
Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Butt Kickers
Butt Kickers
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Crawl
20 seconds
Backstroke
20 seconds
Butterfly Arms
20 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 seconds

Satz 2: 2 Runden
Squats
Squats
1 Min 20 Sek
Pop Squats
Pop Squats
1 minute
Lunges
Lunges
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Glute Circles
Glute Circles
2 minutes
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
2 minutes
Floor Bridge
Floor Bridge
2 Min 30 Sek

Satz 4: 1 Runde
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 seconds
Stretch
2 minutes

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Anfänger 15 Min  
Core   Exercise Mat
Entering Full Push-Up Mode

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Mäßig 5 Min  
Upper Body   No Equipment
Armar Jobbigt

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Intensiv 17 Min  
Shoulders  
Glutes on Fire

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Mäßig 15 Min  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells

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