Intensives Training

Awesomeness

Intensiv Duration 29 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Derrik Carr

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts

Beschreibung

Awesomeness

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Squats

1 minute

Lunges

1 minute

Squat Thrusts

1 minute

Butt Kickers

1 minute

Jumping Jacks

1 minute

Rest

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 minute

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minute

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minute

Governators

1 minute

Hammer Curls

1 minute

Rest

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

1 minute

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

90-90 Crunches

1 minute

Full Scorpion

1 minute

Dolphin Dog

1 minute

Rest

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Overhead Press

1 minute

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 minute

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minute

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 minute

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minute

Rest

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Burpees

1 minute

Side Lunges

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Kimura Sit-Ups

1 minute

Ankle Grabbers

1 minute

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