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Mäßiges Training

Session

Mäßig   41 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbells

Jamie Gunther
 		    Hinzugefügt von Jamie Gunther
Session
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Boat Pose
Boat Pose
40 seconds
In and Outs
In and Outs
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Plank
Plank
40 seconds
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 2 Runden
Left Side Leg Lifts
40 seconds
Left Side Leg Circles
40 seconds
Left Side Kicks
Left Side Kicks
40 seconds
Right Side Leg Lifts
40 seconds
Right Side Leg Circles
40 seconds
Right Side Kicks
Right Side Kicks
40 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Left Lying Clams
Left Lying Clams
40 seconds
Right Lying Clams
Right Lying Clams
40 seconds
Lotus Crunches
Lotus Crunches
40 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
40 seconds
Upward Plank
Upward Plank
40 seconds
Rest
Rest
40 seconds

Satz 3: 2 Runden
Squat Pulses
Squat Pulses
40 seconds
Overhead Press
Overhead Press
40 seconds
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
40 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
40 seconds
Tippy Toes
Tippy Toes
40 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Inchworms
Inchworms
40 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
40 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
40 seconds
Rest
Rest
40 seconds

Workout Discussion

09 Jul
Is this the one you made for us that day we all came over?

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