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Mäßiges Training

Mi-sa

Mäßig   1 Std 25 Min

Zielbereiche: Core, Arms, Chest

Ausrüstung: Dumbbells

Mi-sa
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
2 minutes
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 4 Runden
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
1 Min 15 Sek
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 4 Runden
Chest Openers
Chest Openers
1 Min 10 Sek
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 4 Runden
Push-Ups
Push-Ups
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
25 seconds

Satz 5: 4 Runden
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minute
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 6: 4 Runden
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 7: 4 Runden
Plank
Plank
1 Min 5 Sek
Rest
Rest
20 seconds

Satz 8: 4 Runden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 Min 15 Sek
Rest
Rest
20 seconds

Satz 9: 4 Runden
Crunches
Crunches
55 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 10: 15 Runden
Jogging
Jogging
1 minute
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 Min 5 Sek

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