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Mäßiges Training

L-J

Mäßig   59 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbells, Barbells

L-J
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
High Knees
High Knees
2 minutes
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 4 Runden
Band Squats with Press
Band Squats with Press
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 4 Runden
Walking Lunges
Walking Lunges
2 minutes
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 4 Runden
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 4 Runden
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
2 minutes
Rest
15 seconds

Satz 6: 8 Runden
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 7: 4 Runden
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 8: 4 Runden
Jumping Lunges
Jumping Lunges
50 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 9: 4 Runden
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 Min 10 Sek
Rest
15 seconds

Satz 10: 1 Runde
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 seconds
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 seconds
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 seconds
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
30 seconds
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 seconds
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 seconds

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